| 如果沒有具體功法，或者不知道功法是否真實(shí)，是否安全，如何練氣？ 如果你對氣功真的好奇，不太相信氣功，又沒有現(xiàn)成的方法，有一個簡單的方法。  去書店買本《黃帝內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》《中國針灸學(xué)》仔細(xì)讀一遍，保證差不多理解了。 然后去淘寶買艾條，自己艾灸根據(jù)針灸學(xué)理論實(shí)踐，學(xué)習(xí)一下艾灸。自己給自己艾灸。 選穴也很簡單，關(guān)元，命門，膻中，巨闕，十二正經(jīng)原穴，十二正經(jīng)募穴。每日選五個穴位，關(guān)元命門之外，另外選三個五行相生的原穴進(jìn)行艾灸。 堅持一段時間，即便是身體很虛弱的人，一般在兩個月之后，會很明顯的感到氣感，就是針灸中的得氣。 然后系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，以及中醫(yī)內(nèi)科學(xué)。 然后自己每晚睡覺的時候，以感知替代艾條，以意代灸。從關(guān)元開始集中感知【內(nèi)視】，與艾灸相同，選命門，以及五原穴五募穴，按照五行相生的方法，每日練氣一小時左右。即便身體素質(zhì)很不好，經(jīng)絡(luò)很不敏感的人，一般在2到三個月都會有明顯的氣感。 然后根據(jù)中醫(yī)內(nèi)科學(xué)，以及經(jīng)絡(luò)理論，隨時調(diào)整守氣的穴位次序，逐漸增加穴位數(shù)目。當(dāng)五原穴，五募穴，以及關(guān)元命門的氣感很飽滿的時候，你就可以嘗試內(nèi)丹法的小周天了，基本上這時候，小周天會水到渠成，大約一兩個星期就能完成小周天，然后繼續(xù)練習(xí)大周天，也就是十二正經(jīng)的行氣，等這些都差不多了，你可以練一下帶脈。這時候基本大周天就完成了。 氣功是明確存在得。 外氣我沒見過，但是氣功得氣在自己身上出現(xiàn)的物理性變化是肉眼可見的。比如穴位處出現(xiàn)雞皮疙瘩，出血點(diǎn)，濕疹塊，沿經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)突起。肌肉跳動之類的物理變化是明確存在的。 另外說一下，個人的練功方法就是這樣，感覺很安全，基本沒有什么副作用。 唯一的副作用與艾灸類似，就是身上沿經(jīng)絡(luò)，或穴位附近出現(xiàn)過嚴(yán)重的濕證，奇癢無比，斷斷續(xù)續(xù)大概有三個月的時間。好了又發(fā)，發(fā)了又好，然后逐漸減輕。另外就是在小周天通后，出現(xiàn)幾次過沿經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重的抽筋酸疼，非常嚴(yán)重，持續(xù)疼痛了大約半天時間。 不過這些副作用與艾灸類似，基本上是安全的。 另外一些個人認(rèn)為的禁忌： 1：第一要點(diǎn)就是要嚴(yán)格防止臆想，很多功法說要臆想氣感，我強(qiáng)烈反對這種功法，氣功的氣感和艾灸針刺類似，是客觀存在的，根本不用臆想，只需要內(nèi)視體察感知即可。要絕對禁止臆想，臆想觀想法非常容易練出精神問題。另外觀想法我發(fā)現(xiàn)其實(shí)是對身體有害的。觀想法更多的是強(qiáng)調(diào)煉氣化神，但人體的基礎(chǔ)就那些，強(qiáng)調(diào)所謂的元神，其實(shí)是壯神弱氣的過程，是一個消耗過程，久而久之，會出現(xiàn)元?dú)馓潛p。其實(shí)是很不好的，尤其一些功法強(qiáng)調(diào)功法的神異，什么陰神，什么性光，其實(shí)這些東西都是華而不實(shí)，對人體本身沒有任何好處，是通過氣感刺激大腦局部區(qū)域產(chǎn)生錯覺，如果元?dú)鉀]有充足到那個地步，不是自然而生，經(jīng)氣沒有飽脹感，沒有時時刻刻瓊漿下落的那個程度，這種用功法強(qiáng)行練出來的神異是有害的。損傷人體精元根本的。所以要嚴(yán)格的防止臆想，決不能練觀想法。觀想法練一個，出一個氣虛。和尚多練觀想法，所以和尚大多數(shù)都是氣虛胖子。內(nèi)家丹道對觀想法練的少，更多的是內(nèi)視采藥行氣所以道士大多數(shù)都比較精瘦，根基更好。我個人的觀點(diǎn)是，要嚴(yán)格的去除內(nèi)丹道的觀想法。凡是煉神的部分都要嚴(yán)格去除。氣功就是完全的守氣行氣，別搞別的多余的東西。氣滿則神自足。性光，六根震動這些東西等功夫到了，自然而成，即便是功夫到了，也要盡量的想辦法消除這些東西，這些多余的消耗，要想辦法去掉，精氣內(nèi)收，不要多消耗在化神之上。凡是想著氣功能練出陰神不死的，都是虛妄，世界是物質(zhì)的，生命有生就有死，絕不存在長生法。氣功只能是長壽法。 剩下的禁忌不是嚴(yán)格禁止，但盡量避免。 2：是防止驚嚇，防止練功的時候驚嚇。這點(diǎn)其實(shí)初始要比較注意，但是功夫到了一定火候就無所謂了，心氣足，則天塌不驚。膽氣壯，則遇死不恐。初始的時候要注意一點(diǎn)，但是隨著練氣進(jìn)行，元?dú)獬渥�，五臟之氣充滿調(diào)和，這種外在驚擾，基本沒有啥關(guān)系。隨時可以練功，隨時停止，其實(shí)甚至不用嚴(yán)格的收功。練到哪里就是哪里。當(dāng)放棄守氣行氣，氣自會行。再隨著功夫深入，可以習(xí)慣性的分心二用，在干一般事情的時候，時刻守氣。 3：注意營養(yǎng)攝入，練功是一個比較高消耗的狀態(tài)，練功會增強(qiáng)人體的代謝能力，如果營養(yǎng)攝取不足，反倒會有害處。煉精化氣，這其實(shí)也是一個消耗過程，但精可后天補(bǔ)。要注意營養(yǎng)平衡攝取，如果條件允許，可以適當(dāng)?shù)氖褂脺睾偷难a(bǔ)藥補(bǔ)品。一般用的補(bǔ)藥補(bǔ)品以補(bǔ)陰純正，扶正而不資邪的補(bǔ)品為宜。比如薏米，山楂，石斛，補(bǔ)品選取以強(qiáng)脾胃與補(bǔ)腎陰為佳。如果氣虛者可適當(dāng)?shù)奶砑訁㈩�，如果沒有氣虛，參類要注意量，不宜太過。 4：適當(dāng)?shù)乃缮⑸眢w運(yùn)動有益，劇烈運(yùn)動，尤其是無氧的劇烈運(yùn)動要盡量少，運(yùn)動量不宜過大，但要保證一個合適的，不讓人產(chǎn)生不適的有氧運(yùn)動。推薦太極拳或散步快走。 按照理論來說，氣功也會出現(xiàn)這些副作用。這些副作用有些看著很嚇人，但是其實(shí)還是安全的，如果害怕可以在出現(xiàn)副作用后，停止練氣一段時間，等副作用消失后重新練氣。  另外關(guān)于丹田的選取，很多初學(xué)者不明白丹田到底在何處。還有上中下丹田只說。神馬祖巧，膻中，黃庭之類的。。。其實(shí)丹田最好是選：膻中、神闕、石門、關(guān)元、命門這五個穴位。丹田其實(shí)沒有嚴(yán)格的要求在那個穴位上�？梢愿鶕�(jù)需要和自身的陰陽變化，選取這五個穴位中的一個。 我個人的經(jīng)驗(yàn)是丹田沒有太多的意義，不像小說中說的那種丹田是存氣的，這完全是胡說八道。丹田其實(shí)是練氣守氣的出發(fā)點(diǎn)，如果有收功的練法，還是收功的結(jié)束點(diǎn)。一般來說在練氣的時候，行氣的同時要分一絲心去丹田守氣，這樣能增強(qiáng)氣感以及行氣的效果。這樣其實(shí)就有一個副作用，丹田等于是艾灸中的重灸 重灸的話會產(chǎn)生艾灸的效果，會造成陰陽五行的不平衡，這是有害的，所以丹道中多以關(guān)元石門神闕命門這四者為丹田。因?yàn)檫@四個是人體元?dú)鈴哪I動之氣散步周身的初始點(diǎn)。但是命門在督脈上，本來氣功就是煉精化氣，有損真陰，而命門會加劇這個副作用。所以就選神闕之流任脈穴位。 這樣固定丹田法的好處是容易入門，容易形成固定的功法，不需要學(xué)中醫(yī)理論。即便是一個文盲徒弟，只要照著師傅說的練就行。但也有壞處，那就是效果相對較差。因?yàn)檠ㄎ欢加胁粦?yīng)期，有耐受疲勞，長期針刺或艾灸同一個穴位，氣感和效果都會下降。而且沒有針對性。 所以更好的辦法是沿著任督二脈，選多個穴位作為丹田，這些丹田可以輪流使用，今天這個明天那個，選擇做丹田的穴位一般有幾個要求：1：盡量選擇屬性弱，也就是陰陽五行的屬性要弱。2：選更多臟腑的交會穴。3：如果是某臟器的募穴就更好了。所以根據(jù)以上原則我推薦以下幾個穴位： 神闕，這個最好。 2：氣海， 3：石門，這個穴位也很好，石門是三焦募穴，三焦主管人體元?dú)馍⒉肌?/span> 4：關(guān)元，這個穴位僅次于神闕。我一般較多的選這個穴位，但是發(fā)現(xiàn)好像神闕的效果更好一些。關(guān)元是肝腎脾三經(jīng)與任脈的交會穴，還是小腸經(jīng)募穴，小腸與心為表里，心乃君主之官，神氣皆以心為主  中極穴，這個穴位是肝、膀胱、任脈的交會穴，如果有泌尿問題和生殖問題的可以選這個穴位。6：會陰穴：會陰穴是人體諸陰匯聚之地，足三陰匯聚于會陰穴，又是任督二脈的交匯處。也是不錯的選擇。7：長強(qiáng)穴，長強(qiáng)穴是督脈的起點(diǎn)，膀胱經(jīng)與督脈的交會穴，如果有寒癥，偏重走大龍，做起始點(diǎn)很不錯 命門穴是僅次于神闕關(guān)元石門的穴位，命門是人體生命力之源，腎動之氣由此而發(fā)，穿腹而過出于神闕。練命門很容易出現(xiàn)六根震動，但督脈作為丹田不可太頻繁，但是督脈行氣對表癥得效果很好，立竿見影。如果有表癥可以選這里。接下來兩個督脈穴位是大椎穴和百會穴，這兩個一般是嚴(yán)重的寒癥可選 再下來是一個奇穴，印堂，也名祖巧。這個穴位屬于經(jīng)外奇穴，作用和氣感都很強(qiáng)力，而且氣感在停工后還能保持很長時間。明目通竅，還能改善睡眠。選這里也很不錯。很多道家功法把這里作為上丹田。 再接下來是承漿穴，承漿穴是任脈和足陽明胃經(jīng)交會穴，這個穴位推薦給老年人，消化不良，食欲不振，消渴糖尿病，牙齒不好的人群。這個穴位的一大特點(diǎn)就是能催發(fā)瓊漿，也就是極大的增強(qiáng)唾液分泌，能極大的改善消化能力，食欲，改善牙齒的松動之類的問題。是個非常好的選擇。 再接下來是選膻中穴了。膻中穴是傳統(tǒng)的中丹田，是八會穴中的氣會之穴，是心包經(jīng)的募穴，還是心包、肺、心、任脈的交會穴，宗氣聚集之地。如果有氣虛，氣喘，心肺系統(tǒng)不好的人群或有類似癥狀的時候，選這個穴位效果非常好。另外如果想氣走上肢的正經(jīng)，可以選這個穴位作為丹田。會極大增強(qiáng)上肢經(jīng)氣氣感 腎陽有損，艾灸關(guān)元、命門、陽池、飛揚(yáng)，左病右取，著重艾灸右邊的穴位。長期艾灸。也可練周天丹法，太極采氣法，李少波的真氣行法也可。艾灸最簡便。 再說一下關(guān)于練心的問題。很多氣功功法把練心當(dāng)成第一要務(wù)。提出各種方法，什么坐忘，神馬降心猿收意馬，把練心的部分說的玄之又玄。但我的經(jīng)驗(yàn)是，這些東西都是不必要的，如果不練觀想法，根本不用練心，所謂的坐忘之流，其實(shí)就是一個使自己心態(tài)安靜，注意力集中，能更好的體察感知體內(nèi)微弱的氣感而已 初始練氣，如果不經(jīng)過藥物以及艾灸手段奠基，氣感是非常弱小的，若有若無。這就需要非常仔細(xì)的體察內(nèi)視。而氣感有個很有意思的特點(diǎn)是：能和感知意念之間產(chǎn)生干涉加成作用，也就是說，氣感越強(qiáng)烈，越容易被感知，感知越強(qiáng)烈就能產(chǎn)生更強(qiáng)的氣感。我有個理論是，這其實(shí)是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的相互干涉作用 感知的本質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)的感末梢神經(jīng)產(chǎn)生了神經(jīng)電位。而神經(jīng)末梢產(chǎn)生電位的這個生理過程會增強(qiáng)或產(chǎn)生【氣】。這樣就有個迭代增強(qiáng)的作用了。而所謂的練心就是為了產(chǎn)生更強(qiáng)的注意力，以及更仔細(xì)的感知。但是如果采用艾灸按摩，藥物之類的方法培植元?dú)�，壯大元�(dú)猓跏季殮鈺r，氣感還是挺強(qiáng)的。 而這種可以明顯感覺到的氣感，其實(shí)不用太靜心，不用練心就能比較容易的集中注意力。所以練心有會效果好一些，但也有限，沒有也無所謂的。只要深呼吸安靜下來即可，等氣感足夠強(qiáng)的時候，就是在日�；顒又卸寄苊黠@感覺到氣感。 總而言之，我認(rèn)為，練心的本質(zhì)其實(shí)就是心情安靜，注意力集中罷了，沒有其他太過玄乎的東西在內(nèi)，如果有其他太過玄乎的東西，就要注意了，很可能是觀想法臆想法的一部分，這些東西要盡量去除。  別去扯什么練心是練心臟。心和心包在中醫(yī)里叫臟像，都是屬陰。臟像是物質(zhì)器官的功能外在現(xiàn)象。和神馬空沒有個任何關(guān)系，所謂【空】這個概念是從佛教傳入的，而佛教的空，是從婆羅門教密法瑜伽修行的冥想法中而來，是一種純粹的精神鍛煉法，瑜伽的冥想法就是催眠法，用于心理治療還可 冥想法用于鍛煉物質(zhì)身體，那簡直就是扯淡了，是把人往死路上帶。冥想法的唯一作用就是安定思維，敏銳感知。另外還有調(diào)節(jié)情緒給心理疾病做調(diào)整而已。比起中醫(yī)中的五情內(nèi)傷的學(xué)說差的遠(yuǎn)了、 |
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