| 踩雞步在心意拳的勢法中是最蹩勁的，蹲身走本身就費勁，上身還要側過來就更難了，剛走時歪歪扭扭不好看，又單調，腿腳又酸痛，所以很多學者被難倒，打了退堂鼓，去學一些好聽好看好學的動作，比劃幾個動作，拍幾張十大形照片，學套四把，喊兩聲就很滿意了，此不知心意拳看起來簡單，練起來很復雜，打人時簡單，它是從簡單到復雜再到簡單。老一輩對踩雞步很重視，因為里面有很多奧妙，前輩傳買狀圖踩了三年雞步在開始學習心意六合拳，而后成了一代宗師，當年張道夫大師和一個朋友一起去拜解興邦學習心意六合拳，解興邦教了一個踩雞步，講了動作和要領叫他們一年后再去，一年后兩人又去，解說不行，加以點撥后，讓他們回去再練一年，最后另外一人不練了，而張又認真練了一年踩雞步后，再去解興邦那里練給解看，解見張大有長進，便收為徒弟，當時教了龍吊膀，讓張去公園找一個比他高的人動手，他到了公園后找了一個比他個高的人動手，一個龍吊膀就把那人打倒與一丈外�；厝ゾ透庵v了此事，解很高興。后來張成了解興的得力愛徒，并成為心意六合拳大師。 在心意拳中有霸王觀陣（虎蹬山）樁和熊形守意樁，一般不蹲雞步樁，因為上身側轉的同塌胯彎膝下蹲，人體的重量在雙膝上，本身動作就憋著勁身體緊，再蹲很低，所有的力都在兩膝上，如蹲的時間長了，兩膝酸脹，局部充血，氣血不通，很容易傷膝。初學者練習時先兩腳前后站好，象前面所說，側身擰腰塌胯，雙膝蹲高點的，按照踩步要求扣胯剪膝，有剪刀之勁意。后腳趾和腳腕上翻翹起，離地三四寸從前腳內腳踝邊磨擦伸出，（不要碰到前腳踝，但要有磨筋之勁意，）落地時腳后根向前向下擠壓落實，在身體重心前移同時腳弓用力上翹后踩下，膝蓋和小腿用勁，使勁到腳腕再到腳趾。前腳變后腳時，腳后根臺起，腳腕和腳掌蹬力，象視頻那樣，一開始高走踩，逐漸降低重心，等到盤練了一段時間后就先按要領蹲好雞步定勢，感覺一下各部位是否正確后，就開始踩步，多看視頻找到感覺，不能急，逐漸體會上身。 拳曰：頭頂天腳抓地，腳抓地是指腳在落地時，腳腕和腳五趾上翹翻，腳掌拔攤開后下踩。大家都知道腳底是人體的末梢，穴位很多，長期盤練踩雞步，能活動腳的筋骨，刺激筋絡，活氣血，腳會發(fā)熱，對身體有很多好處。在踩腳步訓練時不要迎著風練，因為在練拳時迎風練容易傷肺氣，所以要側著練或背著練。總之越好的東西越難練，心意六合拳每把拳初練時都很蹩扭僵硬，使人發(fā)不出勁，但是不知心意拳就是要把死的盤練成活的（老輩叫盤活它）。把僵硬的盤練成柔順（去僵變順）。里面的奧妙很多，在練習中，靠你自己去不斷的去思考體會，去驗證，領悟出里面的道理。什么是功夫？時間+力氣。只要功夫深鐵杵磨成繡花針。啰里啰嗦的談了那么多只希望大家能對心意六合拳有所認識，從里面吸收到一點好的東西。也希望大家共同努力把心意六合拳練好，把身體練棒。 現(xiàn)在有很多很好的拳種已經(jīng)失傳了，剩下的拳種也被一些人改編成了花架子，變成花拳秀腿，好看不中用。老一輩講：什么是拳，五個手指握起來叫拳，握拳就是打人的。雖然現(xiàn)在不打人，但是可以防身。什么是正宗？什么是專業(yè)？從基本功開始練出來的人，就是正宗，就是專業(yè)。乒乓球運動員從小每天站在那里光練揮球拍，為什么？這就是在練基本功。為今后的技術發(fā)揮打下牢靠的基礎，練拳也是一一樣把基本功練好了，有了功夫有了體會，今后打技武藝就會更高，如果想繼承和發(fā)揚這一拳種，所以就要象前輩認真吃苦的去先練好踩雞步，后面的各個拳法就比較好學，學的就快了。一層不到一層迷。就寫到這先告一段落，希望大家去認真的盤練幾個月，去體會去總結，在練習的過程中有什么感覺和碰到的問題，可以提出來，我會關注此貼給以解答。 心意六合拳中拳，無窮奧妙在其中，練的丹田混元氣，靈勁上身天地翻。  只要大家喜歡就行。我只是想說中國武術博大精深，我們愛上心意六合拳，就要愛護它，喜歡它，尊重它，我們不光去了解它的歷史，更要了解這把拳的功法技法，不要被一些東西和不良現(xiàn)象束縛住，不懂就是不懂，大膽的去學習去實踐，只要弄懂它，得到它這才是目的。大家只要堅持練，每天都擠出半個小時認真的練，時間長了肯定會有收獲。人的身體結構是可以根據(jù)一個人的行為去適應去改變的，心意六合拳是通過用各種很科學勢法動作，去打開你的身體，打開你自身的筋骨，強壯你的內臟，練到筋長骨開，筋粗骨硬，真正做到易筋易骨。激活和增強自身的功能。所以這把拳是沒有止境的，活到老練到老，只要每天都擠出一點時間盤練，到年老時肯定受益。所以練功夫很重要，等你的身體練到勇猛短毒，急狠快利，就會知道打人是怎么一回是，什么叫作打人不露形，露形不為能。 心意六合拳是以其形取其意，所以不是動作象什么，而是在你練出的心態(tài)和動作過程中，打出的勁意象不象它們在打斗中發(fā)出的勁意。每個動物都有它的性格脾氣，在打斗或捕食中都有要勇猛短毒，急狠快利，所以心意六合拳每一把都要打出這八個字的勁意。踩雞步不是一時片刻就能練好的，大家先盡量按照要求去練，去體會，去總結。有機會見面教起來就方便了。 正因為雞步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所識，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其實格斗中的高低變化是嚴肅而重要的課題，心意拳由冷兵時代過來， 《手臂錄》論及：如果雙方都持四平槍怎么辦？那么須蹲身以“低四平”或長身以“高四平”破之。職業(yè)拳擊手如泰森者也往往自覺或不自覺地在比賽時做貓腰猛擊狀。擊劍臺上也還�，F(xiàn)著標志性的低身弓步突刺動作。————而在祖國心意六合拳中，更是將這種高低展放變化有意識，有系統(tǒng)地運用在了拳把中，達到了“束展二字一命亡”這樣的認識高度。這不是故弄玄虛，而是前人留下的寶貴財富。我們切不可因為自己不會用，沒機會用，而將它丟棄。事實上對拳藝欲深造者，欲同國際武友切磋實戰(zhàn)者，這都是一筆寶貴的技術財富，一筆高級的財富。 在以前的傳承中是沒有抬高腳的踩雞步，前輩講：去勢如踩毒物，如腳抬太高，毒物已經(jīng)被嚇跑了。在與人打斗時沒人會去高抬步去打人，等你步子還沒到，人家早知道了�，F(xiàn)在很多人為了表演好看就抬高腳和手一起用蠻力去打拳，因為不抬腳打不出勁來。此不知心意六合拳是內家拳，打的是軟如棉，硬如剛，柔里帶剛，剛里帶柔的柔剛勁。打人如走路，如動物一樣無聲無息突然發(fā)力。踩雞步是對人體下盤三節(jié)的磨合，目的是對胯，大腿，膝蓋，腳腕，腳趾的筋和骨的訓練，達到強筋壯骨的目的�，F(xiàn)在要去分析去鉆研去科學的去練拳。不要為了好看表演去練拳。  盧嵩高小兒子盧少君的雞步拳架照片 雞步小龍形踩雞步是心意六合拳獨有的一種身法步法腿功的練習，很吃功夫，很難練，比八卦掌的趟泥步要求還高，所以先有步法，再有拳法，練好了步法才能練好拳法。打人十分勁，腳打七分手打三分，加起來是十分。老一輩很聰明很早就知道腿法的重要性，所以在腿法上下了很大功夫，如八卦掌對八卦趟泥步的訓練要求很嚴，要求不停的走，在走的動作中找奧妙，查拳的功夫在十路彈腿中，這些都是很優(yōu)秀的拳種，所以在練拳中腿法練習多于其它的練習，師傅告訴我們每天練拳前都要先踩兩趟雞步，我們師兄弟到現(xiàn)在還是這樣，所以我們腿腳到現(xiàn)在都很好。我現(xiàn)在在外地，等月底回去后拍些踩雞步的視頻教學動作給大家看。 在技擊對抗中腿法和身法很重要，步法是調整進攻和防守距離的關鍵。所以如何散打拳擊和武術的訓練都離不開腿法和步法的艱苦訓練，在論打法上拳譜曰：“腳打七分手打三，“可以看到技擊對抗中老一輩對腿法和步法的重視。魏雷吃虧就吃虧在腿法和步法上，下盤太虛。確實現(xiàn)在很多人對中國武術不了解，認為練習一些打人的動作就可以去參加打斗了，學了幾年就認為已經(jīng)掌握了本門精華，便可以另開天地成名賺錢了，魏雷很可憐，希望這次能把他打醒，真正的中國武術他學到了幾層。象他這樣的人在武術界各門派里都有。至于徐曉東他更不了解中國傳統(tǒng)武術的內涵。要知道中國傳統(tǒng)武術天外有天，人外有人，是不張揚的，但是是有底線的，徐曉東只能是螳臂當車不自量力。 踩雞步練的是人體下盤的根中稍三節(jié)，側身蹲走已經(jīng)負重了，不要再加重量了，不是練腿腳的承受力，而是練夾剪磨踩的技法，對以后的各種步法和勢法鍛煉打下牢固的基礎。 萬丈高樓平地起，武術根基在下盤。任何的競技的訓練，腿部的訓練都是最重要的。只是根據(jù)各自的需要創(chuàng)造出各種獨特的訓練方法。心意六合拳的踩雞步就是一種獨特的訓練方法，是老一輩留下來的珍貴東西，我們大家要愛護它，學練它，掌握它，發(fā)展它。雷雷練過健美拳擊等等，是個紙老虎，腿上沒有勁，頭重腳輕，十幾秒就被打倒，到現(xiàn)在還不知道是腿的毛病。希望能打醒他。在心意拳訓練中是要求三尖要照，是鼻尖肩尖腳尖在一條線上，在眼睛能看到的一條線上，但不要去刻意的去要求在一條線上，一開始很別扭練一段時間就會變順。我在前面有照片和視頻可以參考一下。在踩步時三尖照是配合頭頂天腳抓地練習的，拳中曰：片身而進。 在心意拳中任何動作和勢法都有因果關系，通過訓練而要達到什么效果，心里一定要清楚和明白，老一輩講：要做明白人，要練明白拳。心意六合拳是民間中傳承下來的拳，它的目的是通過訓練達到挖掘出一個人的潛力，通過長期的訓練從而打開身體的各個關節(jié)筋骨，易筋易骨，洗髓。并且通過內五行的訓練達到內臟強壯。通過內外氣的訓練達到丹田的充實。通過學習動物打斗捕食的心態(tài)和動作意念，達到把每個動作中的勇猛短毒，急恨快利體現(xiàn)出來，所以每個步驟都有前輩傳下來的正宗訓練方法和要領，它是以單式為主的訓練功夫，只有四把捶是小套路，主要也是以練功為主。 心意拳主形分有弓箭步和雙曲步，另外在拳式中各形也有各形的步法。至于內五行為心肝脾肺腎，在心意拳中有專門的練法，內三合的練法是高一層次的練法，有專門的練功方法和專門的內功心法，是由勢法，口法，心法綜合傳教出來的，只靠比劃和口講是教不出來的。大家通過前一段時間踩雞步的鍛煉，體會出一些感覺和問題，我正考慮準備建個微信群。到時就比較方便了 心意六合拳對初學者從先練踩雞步鍛煉腿步力量開始的，再練龍吊膀以腿胯帶龍身的訓練，之后再練十形中的大架如龍虎馬鷹熊，以大開大合剛勁為主，后練燕鷂雞猴蛇以柔勁為主。目的去僵變順練習身法步法手法，外三合的勁法第二階段練人身體中的內氣和內三合的。練法，第三階段練六合相聚，靈勁上身天地翻。這是我們這一支的傳法。各支都有不同的傳法，也有叫初學老三篇。都大同小意。 |
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